저번에도 먹고 있는 영양제를 올린 적이 있다.
2019/02/17 - [일상이야기] - [일상] 요즘 내가 먹고 있는 영양제 소개하기
이번에도 먹고 있는 영양제에 대해서 올리려고 한다.
다른 사람들에게 정보를 주려고 하는 것도 있지만,
주요 성분과 복용법 등 내가 잊지 않고 올바르게 복용할 수 있도록 하기 위해서이다.
Barlean's 브리바일 식물 리그난 추출물, 30 캡슐
■ 효능 : 여성 호르몬 조절, 에스트로겐이 과잉이거나 부족한 경우 균형을 잡을 수 있도록 도와줌
갱년기 증상 완화 및 생리통 완화
■ 성분 : 비타민D 10mcg, 브리바일 250mg, Secoisolariciresinol Diglycoside(아마씨에서 나온 성분 - 리그난) 50mg
■ 복용 : 1일 1캡슐
Bluebonnet Nutrition, 칼슘 구연산 마그네슘 비타민 D3, 180 당의정
■ 효능 : 칼슘 - 골다공증 방지, 근육의 수축 및 이완 조절
마그네슘 - 신경과민 해소, 고혈압 및 심장질환 방지, 칼슘과 비타민D 흡수 촉진, 숙면에 도움
비타민 D - 골다공증 예방, 칼슘과 마그네슘 흡수 촉진
■ 성분 : 비타민D3 20mcg, 칼슘(구연산) 1,000mg, 마그네슘(아스파테이트) 400mg
■ 복용 : 1일 4당의정
솔가 포뮬러 V 2000, 90정
■ 효능 : 눈 건강, 구내염 및 에너지 대사에 강점
■ 성분 : 비타민A 20,000IU, 비타민C 300mg, 비타민D 400IU, 비타민E 200IU,
티아민 100mg, 리보플라빈 100mg, 니아신 100mg, 비타민 B6 90mg, 폴산(엽산) 400mcg,
비타민 B12 100mcg, 비오틴 100mcg, 판토텐산100mg, 칼슘 65mg, 철분 10mg, 요오드 150mg, 마그네슘 30mg,
아연 15mg, 셀레늄 25mcg, 구리 1.5mg, 망간 2mg, 크롬 25mcg, 몰리브데넘 50mcg, 칼륨 10mg, 이노시톨 100mg,
콜린 41mg, 시트러스 바이오플라보노이드 25mg, 베타인 HCI 25mg, 피리독사민-5 인산화효소 20mg, 레시틴 분말 20mg,
L-글루타티온 5mg, 붕소 1mg, 카로테노이드 믹스 229 mcg, 음식/허브 혼합 복합체 260mg, 분리 대두단백 200mg
■ 복용 : 1일 2정(1일 2회로 나누어서 복용)
이렇게 세 가지를 먹고 있다.
성분을 찾아보면서 생소하거나 어떤 역할을 하는지 잘 모르는 성분들에 대해서도 검색해 보았다.
* 티아민 : 에너지 대사와 핵산 합성에 관여, 신경과 근육 활동에 필요 (결핍 시 불안, 초조, 두통, 피로, 식욕 부진)
* 리보플라빈 : 각종 대사에 중요한 역할을 하는 조효소 구성 성분 (결핍 시 구각염, 구순염, 설염, 지루성 피부염, 안구건조증)
* 니아신 : 전체 물질대사에 필요한 영양소, 신경전달 물질 생산, 피부 수분 유지 (결핍 시 피부염, 구토, 변비, 위 점막염증, 불면증,
우울증, 기억상실증)
* 비오틴 : 피부와 두발에 좋은 영향, 혈구 생성 (결핍 시 피부가 벗겨지고 머리카락이 빠지는 탈모증이 생김)
* 판토텐산 : 세포벽에 형성되는 지방산 합성에 중요, 뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 전환 도움
* 셀레늄 : 강력한 항산화력으로 활성산소 제거, 신체 조직의 노화와 변성 막거나 속도 지연 (결핍 시 신체 내장 기능 저하, 근육통,
심근증, 과잉 시 머리카락과 손톱이 부스러지고 소실되며 위장 장애, 피부 발진, 피로감, 신경계 이상)
* 크롬 : 포도당 대사의 항상성 유지에 필요, 지방 대사에 필수적, 인슐린의 보조인자로 작용 (결핍 시 당뇨, 혈중 콜레스테롤 상승)
* 콜린 : 지방간의 예방인자
* 바이오플라보노이드 : 모세혈관 강화
* 베타인 : 간 해독 작용, 항암 작용, 항지간작용과 혈압강하, 항 혈당 작용, 시력 회복, 해독작용
(HCI는 염산을 방출하여 위산 저하증 환자들의 소화를 촉진하며 저산증으로 인한 증상을 개선)
* 피리독사민-5 인산화효소 : 단백질 대사, 신경전달물질의 합성 (결핍 시 경련)
* 레시틴 : 세포 속의 수분을 조절, 치매 예방 및 지연
* 글루타티온 : 생체 내의 산화환원 반응에 중요한 역할
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